Evaluación: Sesión conjunta con 3 áreas, evaluación de historia clínica, datos corporales, motivaciones, hábitos a incluir y retirar, disponibilidad de tiempo y equipo para entrenar. (duración: 90-120 minutos)
Nutrición: Guía alimenticia para mejorar calidad y variedad de los alimentos que consumes tomando de referencia tu dieta base para evitar cambios bruscos, educación alimentaria adaptada a necesidades del paciente.
Fitness: Plan de entrenamiento 100% personalizado con ajuste de acuerdo a necesidades individuales. 2-4 días de entrenamiento de fuerza/hipertrofia + 1-3 días cardio por semana.
Psicología: Plan de acción personalizado para lograr cambios esperados.
Talleres y Masterclasses: Acceso ilimitado a talleres y masterclasses en vivo que quedarán grabados para verse en cualquier momento.
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Es un programa integral de 3 meses que te guía paso a paso en la creación de hábitos que impactan directamente tu bienestar físico, emocional y mental. A diferencia de otros enfoques más rígidos, aquí aprenderás el “por qué” de cada hábito y cómo adaptarlo de manera sostenible a tu vida diaria.
A cualquier persona que quiera mejorar su salud desde un enfoque preventivo y personalizado. Es ideal si sientes que te falta constancia, claridad o guía para mantener una rutina saludable.
No. Este programa está pensado para acompañarte desde el nivel en el que te encuentres. Todo se adapta a tus necesidades, gustos y nivel actual.
Una guía alimenticia que busca mejorar la calidad y variedad de los alimentos que consumes tomando de referencia tu dieta base, además de combinaciones prácticas y recursos visuales para que sepas cómo armar tus platos.
Sí. Se diseña en función de tu nivel actual, tus objetivos y tus preferencias (entrenar en casa o en gimnasio). Si tienes alguna condición o lesión, se considera al momento de armar tu plan.
Son espacios individuales y confidenciales que te ayudarán a fortalecer tu motivación, manejar el estrés, desarrollar disciplina y trabajar en la relación con tu cuerpo y salud.
La duración es de 3 meses, pero puedes continuar con sesiones individuales o extender el plan si lo deseas.
Las sesiones se pueden reprogramar según tu disponibilidad y la del profesional. Lo importante es mantener la constancia del proceso.
Sentirte con más energía, mejorar tu relación con la comida y el ejercicio, reducir el estrés, dormir mejor y construir una base sólida de hábitos sostenibles que beneficiarán tu salud integral a largo plazo.
Sí. Aquí trabajamos desde un enfoque comprensivo, sin juicios ni presiones. El acompañamiento profesional te permitirá avanzar de forma realista y sostenida, entendiendo tus bloqueos y superándolos con herramientas prácticas.
Por supuesto. Se adapta a tu rutina actual, priorizando hábitos clave que puedas implementar de forma gradual sin sentirte abrumado.
Sí. Es importante comunicarlo al equipo. Si es necesario, se coordinará con tu médico tratante o se adaptará el plan a tus necesidades específicas.
Sí. Está dirigido a adultos de todas las edades que desean mejorar su salud. Se adapta al ritmo, capacidades y contexto de cada persona.
Contarás con apoyo continuo de un nutricionista, un entrenador personal y un psicólogo. Las sesiones son virtuales y también puedes comunicarte por WhatsApp con el equipo.
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En SOMIA compartimos herramientas, consejos y recursos exclusivos para que puedas adoptar hábitos sostenibles que mejoren tu calidad de vida, fomenten la conexión mente-cuerpo y te ayuden a alcanzar un bienestar duradero.
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