febrero 6, 2026
estiramientos dinámicos antes del ejercicio y estiramientos estáticos después, con dos personas realizando cada tipo y etiquetas “Dinámicos” y “Estáticos”
Publicado por Martín Espinosa

Estiramientos: ¿Antes o Después? La Ciencia Para Usarlos y Mejorar Tu Rendimiento (Sin Perjudicarlo)

¿Estirar antes o después de entrenar? La respuesta depende del tipo. Esta guía con meta-análisis recientes explica cuándo usar estiramientos DINÁMICOS para mejorar el rendimiento inmediato y ESTÁTICOS para ganar flexibilidad a largo plazo.
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enero 16, 2026
hombre joven y activo con expresión pensativa, comparando dos platos de comida: uno con alimentos ricos en carbohidratos marcado con un check verde y otro con alimentos altos en grasa marcado con una equis roja.
Publicado por Martín Espinosa

El Error en Tu Comida Que Te Frena: Aprende a Priorizar los Nutrientes Clave

¿Fijas metas de salud que nunca cumples? El problema no es tu fuerza de voluntad. Descubre la metodología SMART y los 3 pilares científicos (retroalimentación, monitoreo) para convertir objetivos en resultados tangibles.
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